Erdőfürdő, avagy hogyan merülj el a tudatos jelenlétben = Shinrin yoku – how to bath in nature’s waves

Fónagy, Orsolya and Ránky, Márta (2020) Erdőfürdő, avagy hogyan merülj el a tudatos jelenlétben = Shinrin yoku – how to bath in nature’s waves. recreation, 10 (2). pp. 36-39. ISSN 2064-4981

Preview

Text 2020.10.2.5 - Erdőfürdő, avagy hogyan merülj el a tudatos jelenlétben (1).pdf Download (823kB) | Preview

Abstract

ÖSSZEFOGLALÁS: Az elmúlt hetek, hónapok, amelyeket önkéntes vagy kényszerű karanténban töltötünk, számos új tapasztalatal gazdagítotak. Embert próbáló feladat volt a fzikai és mentális épségünk megőrzése, esetleg fejlesztése a kijárási és egyéb korlátozások mellet, ám talán felüdülést is jelentet a slow life mindennapokban való gyakorlása. Az emberi szervezet, mint élő lény szükségleteit már több millió éve a természetben megtalálható erőforrások elégítk ki: testünknek oxigénre, vízre, szerves táplálékra és társas lény révén kapcsolatokra, azaz lelki táplálékra is szüksége van. Az ősi gyógyító és öngyógyulást támogató közeggel – a természetel – újra kapcsolódva visszatérhetünk ösztönös alaphelyzetünkhöz: a jól-léthez. A természetben, erdőben történő fzikai és mentális rekreációs tevékenység egy régi-új formája az erdőfürdő, azaz shinrin yoku. Ezt a stresszcsökkentő, relaxációs módszert gyakorló emberek stresszhormonszintje kimutathatóan csökken az erdőfürdő technika végzése közben és akár napokkal utána is, ezért kijelenthetjük, hogy a természetel való közvetlen kapcsolódás segíthet a well-being elérésében és fenntartásában. Kulcsszavak: erdőfürdő, erdőterápia, stresszkezelés, alternatv rekreáció, természeterápia spending the last couple of weeks, months in quarantne we had an opportunity to gain some special experiences. The maintenance of our physical and mental health have been really challenging during lockdown, however slowing down in our lives might have also been benefcial. Nature plays a very signifcant role in our life. Its resources like oxygen, water and organic food contributes to the well-being of our body, basically these are keeping us alive. And as human beings we also need to have some kind of connectons to satsfy our spi- ritual needs. Being in nature is an ancient healing method. When we spend tme in nature we are able to connect to ourselves which is absolutely crucial for our well-being. Shinrin yoku me- ans forest therapy, it is an old-new way of physical and mental recreaton by being re- ally close to nature. It is proven that the prac- tce of this relaxaton technique reduces our stress hormone level and we are able to keep that even a few days afer. So we can state that direct connecton to nature helps us to achieve and maintain our well-being. Keywords: forest bathing, forest therapy, al- ternatve recreaton, nature therapy, stress management

Actions (login required)

Edit Item