Mozgásprogram hatása a has- és hátizmok izomerejére, különös tekintettel az idős korosztályra – Core-training

Farkas, Tünde and Breznai, Annamária and Lebenszkyné Szabó, Tünde and Plachy, Judit (2020) Mozgásprogram hatása a has- és hátizmok izomerejére, különös tekintettel az idős korosztályra – Core-training. recreation, 10 (2). pp. 25-27. ISSN 2064-4981

Preview

Text 2020.10.2.4 - Mozgásprogram hatása a has- és hátizmok izomerejére, különös tekintettel az idős korosztályra – Core-training.pdf Download (778kB) | Preview

Abstract

ÖSSZEFOGLALÁS: Bevezetés: A világ fejlet országaiban, így Ma- gyarországon is a népesség öregedést mutat, mely többek közöt kihat az egészségügyi ágen- sekre is. Célkitűzések: Fő célkitűzésünk volt felmérni, ho- gyan változik a középkorú és idősödő nők gerinc- szakaszainak mozgásterjedelme, törzsizmainak ereje és alsó végtag izmok fexibilitása egy 16 héten át tartó het két alkalommal szervezet 60 perces Core-tréning hatására. Eredmények: Az adatokat a Microsof Ofce 2003 és a Microsof Ofce Excel 2007 programok- kal elemeztük, leíró statsztka módszerei közül az átlag és a szórás. Gerinc szakaszainak mozgáster- jedelem-vizsgálata: fexió, extenzió, laterálfexió, rotáció; Törzs izmainak statkus izomerő mérése: hasizom, hátzom, laterálfexió Plank helyzetben; Nyújtás vizsgálata: Hermstring és m. Qadriceps izmokban. Az átlagok azt mutatják, hogy az elő- és utómérések alsó végtag izmainak nyújtása ki- vételével minden eredmény javul. Következtetések: Összességében elmondható, hogy egy 16 héten át tartó het két alkalommal szervezet 60 perces Core-tréning pozitv hatás- sal van a 45–74 éves nők mozgásterjedelmére, törzsizom statkus erőre. Az alsó végtag megha- tározó izmainak fexibilitására jobban kell ügyel- nünk a mozgásprogram folyamán. Kulcsszavak: Core-training, gerincmobilizáció, törzsizmok ereje, alsó végtag izmainak nyújtása, 45–54 éves nők ABSTRACT: Introducton: In the developed countries of the world, including Hungary, the populaton is ag- ing, it also afects health agents. Aims: Main aims was to examine, how the mo- bility of the spine, trunk strength and fexibility of lower bad change in middle-aged and aging woman by the 16-months long Core-training pro- gram twice a minute per 60 week. Results: Data were analysed by Microsof ofce 2003 and Microsof Ofce Excel 2007 programes for Windows with Descriptve statstc Mean±SD. Spinal Range of moton fexion, extension, later- alfexion and rotaton; Statc Strength of Trunk: abdominal, back, lateralfexion in Plank state; Flex- ibility: Hermstring and musculus Quadriceps. Ac- cording to exepton of fexibility of lower bed every results were imroved between pre- and post tests. Conclusions: We can say, that the 60-minute Core training was organized twice a week for 16 weeks have positve efect on 45-74 years wom- an , we can take beter care of fexibility of lower leg in the program. Key words: Core-training, spine mobility, trunk muscles stength, lower bed fexibility, 45-54 years woman

Actions (login required)

Edit Item