Mediators between Yoga Practice and Psychological Well-Being : Mindfulness, Body Awareness and Satisfaction with Body Image

Tihanyi, Benedek and Böőr, Petra and Emanuelsen, Lene and Köteles, Ferenc (2016) Mediators between Yoga Practice and Psychological Well-Being : Mindfulness, Body Awareness and Satisfaction with Body Image. EUROPEAN JOURNAL OF MENTAL HEALTH, 11 (1-2). pp. 112-127. ISSN 1788-4934

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Abstract

Regular yoga practice was connected to higher levels of psychological well-being in cross-section- al and longitudinal studies. However, the psychological mechanisms of this connection are still unexplained. In the present cross-sectional questionnaire study, hypothesised mediating effects of body awareness, satisfaction with body image, and mindfulness were investigated. 203 healthy adults (183 females, mean age: 36.8 ± 10.03 years) practicing yoga at an advanced level were involved in the study. Participants completed online questionnaires assessing body awareness (BAQ), dissatisfaction with body image (BIQ), mindfulness (MAAS) and well-being (WHO-5). Body awareness, body image dissatisfaction and mindfulness showed significant correlations with the weekly frequency of yoga practice as well as with psychological well-being. Body awareness, body image and mindfulness mediated the connection between yoga practice and well-being. In the regression analysis, body image dissatisfaction and body awareness remained connected to well-being even after controlling for practice frequency, mindfulness, gender and age. According to these results, body awareness, body image satisfaction and mindfulness are mediators of the connection between yoga practice and well-being. | Vermittler der Verbindung zwischen Yoga und dem geistigen Wohlbefinden: bewusste Präsenz, Körperbewusstsein und Zufriedenheit mit dem Körperbild: Regelmäßiges Yoga ist in zahl- reichen Quer- und Längsschnittstudien mit einem höheren psychischen Wohlbefinden verbunden, zugleich sind die psychologischen Hintergrundmechanismen dieser Korrelation nicht bekannt. Bei der vorliegenden Querschnittsumfrage wurde die vermittelnde Wirkung des Körperbewusstseins, der Zufriedenheit mit dem Körperbild bzw. der bewussten Präsenz untersucht. In der Studie haben 203 Yoga auf fortgeschrittenem Niveau praktizierende gesunde Erwachsene (183 Frauen, Alter: 36.8 ± 10.03 Jahre) den Fragebogen online ausgefüllt, der das Körperbewusstsein (BAQ), die Zufrieden- heit mit dem Körperbild (BIQ), die bewusste Präsenz (MAAS) und das Wohlbefinden (WHO-5) bewertete. Die Körperwahrnehmung, die Zufriedenheit mit dem Körperbild und die bewusste Prä- senz zeigten signifikante Korrelation sowohl mit der wöchentlichen Häufigkeit der Yoga-Übungen als auch mit dem Wohlbefinden. Einzeln betrachtet vermittelten sowohl die Körperwahrnehmung als auch die Zufriedenheit mit dem Körperbild und die bewusste Präsenz eine Verbindung zwischen Yoga und Wohlbefinden. In der Regressionsanalyse blieb der Zusammenhang zwischen Zufrieden- heit mit dem Körperbild bzw. Körperbewusstsein und Wohlbefinden auch nach der Kontrolle der bewussten Präsenz, der Häufigkeit der Yogaübungen, des Geschlechts und des Alters signifikant. Die vorliegenden Ergebnisse zeigen, dass Körperbewusstsein, Zufriedenheit mit dem Körperbild sowie bewusste Präsenz als Vermittler zwischen Yoga und Wohlbefinden betrachtet werden können.

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