Alacsony intenzitású pszichológiai beavatkozások a szorongás kezelésére : Bizonyítékok egy pilottanulmányból a légzőgyakorlatokkal kapcsolatban = Low-intensity psychological interventions for anxiety : Evidence from a pilot study on breathing exercises

Fontanini, Walter (2025) Alacsony intenzitású pszichológiai beavatkozások a szorongás kezelésére : Bizonyítékok egy pilottanulmányból a légzőgyakorlatokkal kapcsolatban = Low-intensity psychological interventions for anxiety : Evidence from a pilot study on breathing exercises. ORVOSI HETILAP, 166 (22). pp. 856-863. ISSN 0030-6002

Preview

Text 650-article-p856.pdf - Published Version Available under License Creative Commons Attribution. Download (269kB) | Preview

Abstract

Bevezetés és célkitűzés: A szorongásos zavarok világszerte hozzávetőleg 264 millió embert érintenek, jelentős köz egészségügyi kihívást jelentve. A hagyományos farmakológiai és pszichoterápiás kezelésekhez való hozzáférést akadá lyozó tényezők súlyosbítják a problémát. Növekvő igény mutatkozik fenntartható, alacsony költségű, nem farmako lógiai beavatkozások iránt, különösen a szubklinikai tünetekkel rendelkező, mentálhigiénés ellátáshoz korlátozottan hozzáférő csoportok esetében. Ez a tanulmány a légzőgyakorlatok szubklinikai szorongásos zavarok kezelésében betöltött szerepét vizsgálja a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása révén. Módszer: Kvalitatív kutatási megközelítést alkalmaztunk, amelyben önbevallás alapján „enyhe vagy mérsékelt” szoron gással rendelkező résztvevők (n = 10, férfi = 5, nő = 5, átlagéletkor = 27,9 év, minimuméletkor = 18 év, maximumé letkor = 48 év) vettek részt. A résztvevők négy héten át napi légzőgyakorlatokat végeztek. Az adatgyűjtés félig struk turált mélyinterjúk révén történt a beavatkozást követően. A tematikus elemzés segítségével azonosítottuk a kulcsfontosságú résztvevői élményeket és észlelési mintákat. A kutatás a Wolverhampton Egyetem Pszichológiai Karának együttműködésével valósult meg az Egyesült Királyságban, ahol a légzőgyakorlatok alkalmazhatóságát és hatékonyságát vizsgáltuk egy nemzetközi mintán. Eredmények: A tematikus elemzés azt mutatta, hogy a légzőgyakorlatok hatékonyan csökkentették a szorongást az érzelemszabályozás javításával, a relaxáció elősegítésével, az önálló cselekvőként való szerep erősítésével és a fizikai tünetek enyhítésével. A résztvevők megnövekedett ellenálló képességről és a kontrollérzet fokozódásáról számoltak be. Ugyanakkor akadályokat is megfigyeltünk, például kezdeti szkepticizmust és következetlen részvételt. Megbeszélés és következtetés: A tanulmány kimutatta, hogy a légzőgyakorlatok – mint az alacsony hatású pszichológiai beavatkozások egyik típusa – életképes, skálázható és nem farmakológiai megoldást jelentenek a szorongás kezelésé ben. Ezeknek a gyakorlatoknak a mindennapi rutinokba – illetve olyan környezetekbe, mint az iskolák és munkahe lyek – való integrálása megvalósítható. A kutatás rámutat arra, hogy szükség van a légzéstechnikák ismertségének növelésére és azok közösségi mentálhigiénés programokba való beépítésére. | Introduction and objective: Anxiety disorders affect approximately 264 million people worldwide, posing a significant public health challenge. Barriers to accessing traditional pharmacological and psychotherapeutic treatments exacer bate the problem. There is a growing need for sustainable, lowcost, nonpharmacological interventions, particularly for underserved populations with subclinical symptoms. This study explores the potential of breathing exercises to manage subclinical anxiety disorders by activating the parasympathetic nervous system. Method: A qualitative research approach was used, involving participants (n = 10, male = 5, female = 5, average age = 27.9 years, minimum age = 18 years, maximum age = 48 years) with selfreported “mild to moderate” anxiety. The participants engaged in a fourweek daily breathing exercise intervention. Data collection was conducted through semistructured, indepth postintervention interviews. Thematic analysis was applied to identify key participant experiences and perceptual patterns. This research was conducted in collaboration with the Faculty of Psychology at Wolverhampton University in the United Kingdom, examining the applicability and effectiveness of breathing exer cises on an international sample. Results: Thematic analysis revealed that breathing exercises effectively reduced anxiety by improving emotional regu lation, promoting relaxation, enhancing the role of the self as an agent, and alleviating physical symptoms. Partici pants reported increased resilience and a sense of control. However, barriers such as initial skepticism and inconsis tent adherence were also noted. Discussion and conclusion: The study shows that breathing exercises – a type of lowimpact psychological interven tions – are a viable, scalable and nonpharmacological solution for anxiety management. Integrating these exercises into daily routines and settings, such as schools and workplaces, is feasible. The research highlights the need to pro mote awareness of breathing techniques and integrate them into community mental health programs.

Actions (login required)

Edit Item