Személyes adatokból személyes fejlődés : A WHOOP használata a sport és életmód optimalizálására = Personal development from personal data – Using WHOOP to optimize sports and lifestyle

Oravecz, Lora and Szűcs, Attila László and Patakiné Bősze, Júlia (2025) Személyes adatokból személyes fejlődés : A WHOOP használata a sport és életmód optimalizálására = Personal development from personal data – Using WHOOP to optimize sports and lifestyle. RECREATION, 15 (1-2). pp. 19-26. ISSN 2064-4981

Preview

Text Recreation 2025-1-2-3-Rekreacios edzes.pdf - Published Version Available under License Creative Commons Attribution Non-commercial No Derivatives. Download (874kB) | Preview

Abstract

Tanulmányunkban a WHOOP okoseszközt mutattuk be és vizsgáltuk, fókuszunk központjába helyezve annak alvás-, terhelés- (strain) és regenerációs mutatóit. Ezek a területek jelentős mértékben járulhatnak hozzá a fizikai és mentális teljesítmény optimalizálásához. Az eszköz laboratóriumi szintű alvásanalízise személyre szabott ajánlásokat nyújt az optimális pihenéshez, figyelembe véve az egyéni életvitelt és körülményeket. A strain mutató objektív módon méri a fizikai és mentális terhelést, segítve a felhasználót abban, hogy hatékonyan szabályozza edzésterhelését. A regenerációs érték pedig komplex fiziológiai paraméterek alapján mutatja meg a szervezet aktuális alkalmazkodóképességét. A szerzők saját tapasztalatai alapján a WHOOP használata jelentős támogatást nyújtott a tudatosabb életmód kialakításában, a pihentetőbb alvás elérésében és a terhelés-tervezés finomhangolásában. A készülék különösen hasznos lehet rekreációs sportolók és egészségtudatos felhasználók számára, bár fontos, hogy az eszköz adatait mindig egyéni szempontok és szakmai háttértudás alapján értelmezzük. | In our study, we presented and examined the WHOOP wearable device, focusing specifically on its sleep, strain, and recovery metrics. These areas can significantly contribute to optimizing both physical and mental performance. WHOOP’s lab-grade sleep analysis provides personalized recommendations for optimal rest, taking into account individual lifestyle and environmental factors. The strain indicator objectively measures physical and mental stress, helping users effectively manage their training load. Meanwhile, the recovery score -based on complex physiological parameters- indicates the body’s current adaptability. Based on the authors’ personal experiences, using WHOOP has greatly supported the development of a more conscious lifestyle, improved sleep quality, and fine-tuned training planning. The device can be especially beneficial for recreational athletes and health-conscious individuals, though it is important that its data be interpreted with individual context and professional knowledge in mind.

Actions (login required)

Edit Item