The Effectiveness of Low-impact Resistance Circuit Training in Improving Health Outcomes for Female University Students with High BMI = Az alacsony terhelésű ellenállásos köredzés hatékonysága a magas BMI-vel rendelkező egyetemi hallgató nők egészségi állapotának javításában

Pham, Tam Dan (2025) The Effectiveness of Low-impact Resistance Circuit Training in Improving Health Outcomes for Female University Students with High BMI = Az alacsony terhelésű ellenállásos köredzés hatékonysága a magas BMI-vel rendelkező egyetemi hallgató nők egészségi állapotának javításában. OXIPO : INTERDISZCIPLINÁRIS E-FOLYÓIRAT, 7 (2). pp. 33-58. ISSN 2676-8771

Preview

Text OxIPO_2025_2_033_PhamTamDan.pdf - Published Version Available under License Creative Commons Attribution Non-commercial No Derivatives. Download (3MB) | Preview

Abstract

Obesity is a growing health challenge for female university students, often compounded by academic pressures and sedentary routines. High-impact workouts canbe daunting for individuals with excess weight due to joint discomfort and lowmotivation. Low-impact resistance circuit training (LI-RCT) presents a promising solution by combining strength and cardio exercises while easing joint stress.This study involved 23 participants, divided into a LI-RCT group (n=12) and a controlgroup (CG) (n=11). Measurements included anthropometric data (body weight, BMI,waist circumference, WHR), physical fitness (RHR, blood pressure, VO2max), andquality-of-life metrics (OWLQOL, WRSM, PACES). Results revealed significant improvements for the LI-RCT group compared to the control group: reduced body weight (p<0.001), BMI (p<0.001), WC (p<0.01), and WHR(p<0.01), alongside enhanced VO2max (p<0.001) and lower RHR (p<0.001). Quality oflife also saw marked enhancements, with higher OWLQOL scores (p<0.001), lowerWRSM (p<0.001), and increased PACES (p<0.01). These findings highlight LI-RCT asan effective strategy to improve health, fitness, and well-being in this demographic. | Az elhízás egyre növekvő egészségügyi kihívást jelent a női egyetemi hallgatók körében, amit gyakran tovább súlyosbítanak az egyetemi nyomás és az ülő életmód. A nagy terhelésű edzések ijesztőek lehetnek a túlsúllyal küzdők számára az ízületi fájdalmak és a csökkent motiváció miatt. Az alacsony terhelésű ellenállásos köredzés (Low-Impact Resistance Circuit Training, LI-RCT) ígéretes megoldást kínál, mivel ötvözi az erőnléti és a kardió gyakorlatokat, miközben csökkenti az ízületek terhelését. A vizsgálatban 23 résztvevő vett részt, akiket két csoportra osztottak: LI-RCT csoport (n=12) és kontrollcsoport (CG) (n=11). A mérések antropometriai adatokat (testtömeg, BMI, derékkörfogat, WHR), fizikai fittségmutatókat (nyugalmi pulzusszám – RHR, vérnyomás, VO2max) és életminőség-mutatókat (OWLQOL, WRSM, PACES) tartalmaztak. Az eredmények jelentős javulást mutattak az LI-RCT csoport esetében a kontrollcsoporthoz képest: csökkent a testtömeg (p<0,001), BMI (p<0,001), derékkörfogat (p<0,01) és WHR (p<0,01), miközben nőtt a VO2max (p<0,001) és csökkent az RHR (p<0,001). Az életminőség is jelentős javulást mutatott: magasabb OWLQOL pontszám (p<0,001), alacsonyabb WRSM (p<0,001) és magasabb PACES érték (p<0,01). Ezek az eredmények alátámasztják, hogy az LI-RCT hatékony módszer az egészségi állapot, fittség és jóllét javítására ebben a célcsoportban.

Actions (login required)

Edit Item